NOVA.id - Sahabat NOVA penyuka kopi?
Sebagai pecinta kopi, dilema tak bisa tidur cepat bisa saja menghantui.
Bagaimana cara menghilangkan efek kefein agar cepat tidur?
Ternyata, meminum kopi berpengaruh pada kualitas tidur lho.
Bukan hanya sulit tidur, kopi membuat tidur kita tidak nyenyak.
Jika dikonsumsi sore hari, kafein bisa membuat tubuh terasa tidak segar saat bangun pagi.
Sebab, kafein akan menghalangi reseptor adenosin dalam otak yang berfungsi memproduksi zat kimia sehingga tubuh terasa mengantuk.
Zat ini akan diproduksi tubuh dalam keadaan bangun, sehingga saat bertambah banyak maka tubuh akan terasa mengantuk.
Kafein akan menghalangi kerja reseptor adenosin dan membuat tubuh jadi lebih waspada dan tidak merasa mengantuk seperti dilansir dari Sleep Foundation.
Melansir dari Health, ada beberapa cara menghilangkan efek kopi agar kita bisa segera tidur.
1. Menghindari minuman berkafein
Baca Juga: Rekomendasi Tempat Ngopi Seru di PRJ 2023, Ada Kopi Favoritmu!
2. Menghindari peralatan elektronik yang mengganggu produksi melatonin dalam tubuh sehingga membuat kita tidak mengantuk
3. Menciptakan suasana tidur yang nyaman dengan suhu rendah dan redupkan cahaya
4. Mengurangi stress dan emosi untuk bisa tidur cepat
5. Coba relaksasi otot jika tidak tertidur setelah mencoba 20 menit berbaring
6. Meditasi dengan baca buku bisa cepat mengantuk
Sahabat NOVA, meski bisa melakukan 6 hal berikut agar cepat tidur, namun sebaiknya prioritaskan kesehatan ya.
Meminum kopi sebagai hobi bisa dilakukan selama tidak mengganggu aktivitas istirahat dan juga kesehatan. (*)