NOVA.ID – Sahabat NOVA pernah mengalami BAB keras?
Pasti rasanya sangat menyiksa, apalagi kalau perut sudah melilit tapi saat mau dibuang malah sakit.
Jadi harus gimana, dong?
Tenang, kita bisa melakukan cara mengatasi BAB keras di rumah dengan mudah.
Merangkum Health Line, berikut ini adalah beragam cara mengatasi BAB keras secara alami maupun dengan bantuan obat yang tersedia.
Ikuti langkah-langkah cara mengatasi BAB keras yang dilansir dari Kompas.com ini, ya.
1.Pijat perut
Terkadang memijat perut dapat membantu merangsang usus jika tidak cukup bergerak untuk membantu pencernaan lebih cepat.
Menggosok perut dengan gerakan memutar diyakini bisa membantu.
2. Minum lebih banyak air
Peningkatan air di saluran pencernaan dapat membuat feses menjadi lebih lunak dan lebih mudah dikeluarkan.
Baca Juga: Bikin Enggak Nyaman, Ini Cara Mengatasi Perut Sembelit Saat Liburan
Tanda bahwa Sahabat NOVA sudah minum cukup air adalah jika urine berwarna kuning pucat.
3. Makan lebih banyak serat
Serat dapat menambah kotoran pada tinja, yang dapat merangsang usus dan membantu mengeluarkan tinja melalui saluran pencernaan.
Namun, menambahkan terlalu banyak serat sekaligus bisa berdampak sebaliknya dan menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman.
Contoh sumber serat yang sangat baik termasuk roti gandum, kacang hitam, beri atau apel dengan kulitnya, wortel, kacang hijau, brokoli, almond, dan kacang tanah.
4. Hindari makanan kalori kosong dan rendah serat
Banyak makanan rendah serat tidak menambahkan banyak nilai gizi ke dalam makanan.
Hindari juga makan makanan cepat saji, makanan olahan, dan keripik untuk mencegah dan mengatasi BAB keras.
5. Olahraga
Olahraga dapat menimbulkan efek stimulasi usus pada tubuh.
Disarankan untuk olahraga paling tidak 20 menit setiap hari.
6. Penggunaan obat
Jika BAB keras sangat sulit utuk diatasi secara alami, maka penggunaan obat sangat disarankan.
Sebaiknya, segera temui dokter jika tidak bisa BAB dalam empat hari.
Sahabat NOVA mungkin perlu mencari pertolongan medis darurat jika melihat darah di tinja yang tampaknya semakin banyak.
Jika tidak, Sahabat NOVA harus mencari bantuan medis jika tinja yang keras mengganggu.
Apabila Sahabat NOVA mengalami gejala seperti kembung, nyeri, dan ketidaknyamanan, berkonsultasi dengan dokter dapat membantu.
Nah, itulah cara mengatasi BAB keras yang bisa dilakukan di rumah dengan cepat. (*)