NOVA.id - Nyeri punggung dapat menghambat aktivitas.
Sebab, nyeri punggung biasanya membuat kita sulit bergerak.
Namun, kita bisa menghilangkan nyeri punggung dengan beberapa cara tanpa obat lho.
Cukup 5 menit, kita lakukan gerakan sederhana ini untuk membantu menghilangkan rasa sakit pada bagian punggung.
Seperti apa gerakannya?
1. Tenangkan tulang belakang
Duduklah di lantai dengan kaki lurus di depan, gulung handuk atau selimut untuk mengganjal lutut kita.
Letakkan bantal di atas kaki kita, dan lengkungkan badan, tekuk tubuh bagian atas ke depan hingga kepala mencapai bantal.
Bersantailah dengan posisi ini selama 5 menit.
Dengan ini kita akan melepaskan ketegangan otot punggung, menghilangkan kejang dan mengembalikan keselarasan tulang belakang.
2. Meregangkan otot glute