meregangkan otot glute (brighside)
Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
Angkat kedua kaki dan silangkan kaki kiri di atas kaki kanan.
Pegang kaki kiri dengan tangan kanan dan kaki kanan dengan tangan kiri.
Bawa kedua kaki ke arah tubuh kita sedekat mungkin.
Tahan selama 1-2 menit lalu kembali pada posisi awal, ulangi pada sisi yang lain.
Otot glute yang kencang menjadi salah satu penyebab nyeri punggung.
Peregangan ini baik untuk membantu melepaskan ketegangan di bagian tubuh ini dan mengurangi sakit punggung.
3. Tekan titik punggung lutut
menekan titik punggung lutut (brighside)
Temukan titik bagian tengah belakang lutut kita.