NOVA.id - Cara menghilangkan perut buncit tidak selalu harus berolahraga berat dan melelahkan.
Mengatasi perut buncit tanpa olahraga bisa dilakukan dengan menghindari beberapa jenis makanan penyebab perut buncit.
Berikut ini adalah makanan dan minuman penyebab perut buncit:
1. Daging olahan
Daging olahan bisa sangat tinggi kalori dan lemak jenuh, sehingga bisa menjadi makanan penyebab perut buncit.
Tak hanya itu, makanan tinggi kalori dan lemak jenuh juga dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
Ahli gizi berlisensi dari Florida, Julie Rothenberg, RD menjelaskan, daging olahan sangat sulit dicerna oleh tubuh dan bisa berdiam di usus lebih lama karena sulit dipecah.
Daging olahan juga rendah serat, sehingga kurang baik untuk pencernaan yang sehat.
2. Gorengan
Cara menghilangkan perut buncit berikutnya adalah dengan mengurangi makan gorengan.
Gorengan atau makanan yang digoreng dapat menyebabkan refluks asam dan heartburn.
Rothenberg menjelaskan, ketika berada dalam perut kita, efek gorengan sama seperti daging olahan, yakni butuh waktu lebih lama untuk dicerna karena kandungan lemaknya yang tinggi.
Baca Juga: Stop Membasahinya, Ini Cara Menghilangkan Bau Kaki yang Gampang
3. Alkohol
Ahli gizi holistik dari The Power of Food Education, Robin DeCicco mengatakan, alkohol berubah menjadi gula, seperti halnya pati. Oleh karena itu, efeknya juga sama, yakni menyebabkan perut buncit.
Selain itu, konsumsi alkohol juga membuat seseorang lebih mungkin mengonsumsi makanan tidak sehat, yang pada akhirnya juga berkontribusi sebagai penyebab perut buncit.
4. Makanan tinggi karbohidrat
Cara menghilangkan perut buncit yang terakhir adalah dengan bijak mengonsumsi karbohidrat.
Spesialis kesehatan wanita integratif dari Massachusetts Barat, Aviva Romm, MD mengatakan, karbohidrat kompleks seperti ubi jalar dan nasi merah baik untuk dikonsumsi, selama jumlahnya tidak berlebihan.
(*)