2. Kompres Panas atau Dingin
Payudara yang nyeri sebelum mestruasi dapat Sahabat NOVA atasi dengan kompres.
Kompres panas atau dingin dapat membantu, tetapi jangan diaplikasikan langsung pada kulit payudara ya Sahabat NOVA.
Kompresan tersebut bisa dibungkus lagi dengan handuk atau kain yang halus.
Sebaiknya lakukan pengompresan hanya sekitar 20 menit saja.
3. Kurangi Konsumsi Kafein
Bagi Sahabat NOVA yang masih hobi mengonsumsi makanan atau minuman mengandung kafein tinggi seperti kopi atau teh, sebaiknya untuk dikurangi.
Bukan tanpa alasan, kafein disinyalir akan membuat nyeri payudara semakin meningkat, terlebih jika wanita tersebut memang memiliki riwayat PMS atau nyeri payudara ketika menstruasi.
Ada baiknya untuk ganti konsumsi kafein ini dengan teh hangat atau air putih saja.
4. Makan Tinggi Serat dan Rendah Lemak
Mengatasi payudara nyeri sebelum menstruasi dapat dilakukan dengan mengatur makanan sehat.
Baca Juga: Ibu Baru Wajib Tahu, Ini Cara Menghilangkan Payudara Bengkak Saat Menyusui