5. Punggung & paha bagian belakang
Condongkan tubuh hingga wajah menyentuh paha, kaki dibuka.
Pegang masing-masing mata kaki dengan kedua tangan.
Tahan selama 30 detik.
6. Seluruh badan
Jika naik mobil pribadi dan kebetulan sedang istirahat, kita bisa manfaatkan kursi biasa atau bangku panjang.
Posisi duduk di pinggiran bangku dengan kedua tangan di samping, sejajar bahu.
Perlahan-lahan, gerakkan tubuh ke bawah dengan bertumpukan kedua tangan.
Sejajarkan posisi bahu, punggung, dan bokong. Kembali ke posisi awal.
Baca Juga: Sulit Tidur di Malam Hari? Coba 3 Kebiasaan Ini agar Mengubah Kita Jadi Lebih Bangun Pagi
Ulangi beberapa kali.
Selamat mencoba dan salam sehat, Sahabat NOVA! (*)