Relaksasi dapat mengurangi tingkat stres, yang memungkinkan saluran pencernaan berfungsi lebih efektif dan membantu mengurangi kembung.
2. Makan Teratur dan Jangan Terburu-buru
Kerap kali banyak orang mengalami kembung setelah makan besar atau dalam jumlah banyak.
Maka dari itu, Sahabat NOVA sebaiknya mengonsumsi makanan ringan atau dengan jumlah sedikit, namun sering agar pencernaan bergerak dengan lancar.
Selain itu, menelan makanan dengan cepat atau terburu-buru juga dapat memasukkan udara ke dalam saluran pencernaan yang mengakibatkan perut kembung.
3. Pijat Lembut Perut
Mengatasi perut kembung tanpa obat selanjutnya adalah dengan memijat perut.
Baca Juga: Agar Tak Dibenci Banyak Orang, Wajib Coba 5 Trik Ini Untuk Mengatasi Kentut Berlebihan
Sahabat NOVA bisa memijat perut secara mandiri dengan mengikuti jalur usus besar.
Berikut cara memijat perut yang dapat dipraktekan seperti dikutip dari Kompas.com.
- Menempatkan tangan tepat di atas tulang pinggul kanan.
- Menggosok dengan gerakan melingkar dengan tekanan ringan ke arah sisi kanan tulang rusuk.
- Gosokkan lurus melintasi area perut bagian atas ke arah tulang rusuk kiri.
- Bergerak perlahan ke bawah menuju tulang pinggul kiri dan ulangi sesuai kebutuhan
4. Bergerak atau Olahraga Kecil
Bergerak atau lakukan olahraga ringan ternyata ampuh untuk mengatasi perut kembung tanpa obat.