3. Kelola GERD
Gastroesophageal reflux disease (GERD) atau penyakit saat asam lambung naik sampai ke kerongkongan juga bisa memicu batuk di malam hari.
Untuk mengatasinya, kita disarankan mengelola GERD dengan cara menghindari makanan yang memicu rasa terbakar di dada (heartburn) tersebut.
Selain itu, hindari makan empat jam sebelum tidur agar GERD tidak kambuh.
Baca Juga: Cegah Bahaya Hubungan Intim untuk Penderita GERD dengan Cara Ini
4. Minum teh dengan madu
Minuman teh panas dan madu dapat menenangkan tenggorokan, mengurangi iritasi, dan mengurangi produksi lendir.
Namun, kita perlu berhati-hati saat memberikan madu kepada anak-anak, karena rentan menimbulkan risiko keracunan makanan.
5. Tinggikan posisi bantal
Batuk di malam hari bisa kumat saat kita tidur dengan posisi tubuh dan kepala sejajar.
Pasalnya, gravitasi membuat posisi lendir menggenang di bagian belakang tenggorokan dan memicu batuk.
Solusinya, atur posisi bantal sedikit lebih tinggi, tanpa membuat sakit leher.