Pose yoga ini sangat baik untuk mengencangkan otot leher.
Sahabat NOVA cukup duduk dengan nyaman dan perlahan putar leher ke kanan dan tahan postur tersebut.
Kembali ke posisi netral dan lihat ke atas.
Lalu, kembali lagi ke posisi netral dan lihat ke bawah sehingga kita mencoba menyentuh dada bagian atas dengan dagu.
Ulangi seluruh siklus 5-10 kali setiap hari.
4. Latihan Bola
Menghilangkan lipatan lemak di leher atau double chin selanjutnya adalah dengan latihan bola.
Caranya yaitu, duduk atau berdiri dengan nyaman.
Selanjunya, ambil bola kecil lembut yang bisa diremas dan letakkan di bawah dagu.
Perlahan remas bola dengan dagu kita dan ulangi 15-20 kali.
5. Mengembuskan Udara
Baca Juga: Ajaib! Pijat Bagian Ini untuk Cara Menghilangkan Sakit Kepala di Bagian Belakang Leher
Sahabat NOVA cukup duduk dengan posisi yang nyaman, kemudian lihat ke atas ke arah langit-langit.
Embuskan udara dari mulut sambil menyatukan bibir.
Lakukan ini selama sekitar 15-20 detik, rileks dan ulangi sesering mungkin.
Cara lain untuk menghilangkan lipatan lemak di leher adalah mengurangi asupan kalori atau kalori defisit.
Penyebab lemak di leher yang paling utama adalah obesitas, dan salah satu strategi penting untuk memerangi obesitas adalah dengan mengurangi asupan kalori.
Ketika mengurangi asupan kalori, kita perlu menghindari kebiasaan makan berlebih untuk membantu mengurangi lemak tubuh. (*)