NOVA.id - Setelah berjalan jauh, kok kaki terasa kram?
Ada apa?
Kram pada kaki setelah berjalan jauh bisa disebabkan oleh beberapa faktor.
Termasuk kelelahan otot, dehidrasi, dan ketegangan otot.
Aktivitas jalan jauh dapat menyebabkan otot kaki bekerja lebih keras.
Sementara kurangnya cairan dalam tubuh dapat memicu kram.
Peregangan dan istirahat cukup setelah beraktivitas dapat membantu mencegah atau meredakan kram kaki.
Selain itu, adakah cara menghilangkan kram pada kaki setelah jalan jauh lainnya?
Ada, yuk simak.
1.Duduk dengan kaku diangkat
Untuk mengatasi kram kaki setelah berjalan jauh, cobalah istirahat sejenak dan duduk dengan kaki diangkat.
Baca Juga: Bisa Redakan Sakit, Ini Daftar Pertolongan Pertama untuk Kram Kaki Mendadak
2.Lakukan peregangan otot kaki
Coba gerakan memutar kaki perlahan untuk peregangan.
Hal ini akan membuat kaki sedikit rileks.
3.Beri pijatan
Coba beri pijatan lembut, dan berikan kompres hangat pada area yang terasa kram.
Pastikan juga untuk minum air guna mencegah dehidrasi.
Itulah cara menghilangkan kram pada kaki saat berjalan jauh. (*)