2. Kompres Hangat
Setelah menggunakan kompres dingin, ada baiknya untuk secara bergantian menggunakan kompres hangat sebagai cara menghilangkan pegal di leher dan pundak/bahu.
Kompres hangat dapat dilakukan dengan cara merendam handuk dalam air hangat, lalu menempelkannya pada bagian yang nyeri.
Berikan jeda setidaknya selama 2 jam di antara kompres hangat dan dingin.
3. Lakukan Gerakan Peregangan Leher
Cara menghilangkan pegal di leher dan pundak/bahu secara mudah selanjutnya adalah menggunakan peregangan.
Saat leher dan pundak terasa nyeri dan kaku, ada beberapa gerakan yang bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri.
Paling mudah, Sahabat NOVA bisa memutar bahu, menoleh ke kiri dan ke kanan, serta menekuk kepala ke depan dan ke belakang secara perlahan.
Ulangi masing-masing gerakan tersebut sebanyak 10 kali.
4. Perbaiki Postur Tubuh
Postur tubuh rupanya punya peran besar untuk cara menghilangkan pegal di leher dan pundak/bahu.