Sahabat NOVA dapat menerapkan latihan berikut agar dapat secara perlahan mengembalikan postur tubuh yang baik.
Berdiri dengan punggung menempel ke dinding.
Tempel dan sejajarkan bahu, pinggul, dan tumit ke dinding.
Gerakkan tangan ke dinding setinggi mungkin lalu turunkan tanganmu. Ulangi sebanyak 10 kali, lalu mulai berjalan ke depan.
Dengan latihan tersebut, bisa membantu Sahabat NOVA membiasakan diri untuk duduk dan berjalan dengan badan tegak.
5. Ubah Posisi Tidur
Cara menghilangkan pegal di leher dan pundak/bahu berikutnya adalah soal posisi tidur.
Seperti yang disebutkan di ats, bahwa salah satu kebiasaan yang menyebabkan kaku di leher dan pundak adalah perkara posisi tidur.
Salah posisi tidur bisa memicu nyeri leher dan pundak.
Maka dari itu, atur posisi tidur agar kepala tidak terlalu tinggi dari badan.
Sahabat NOVA dapat tidur dalam posisi telentang dan selipkan bantal kecil di bawah lutut.
Sahabat NOVA juga bisa menggunakan bantal khusus leher untuk mengurangi ketegangan di otot leher.
Nah itulah beberapa cara menghilangkan pegal di leher dan pundak/bahu secara mudah. (*)