NOVA.id - Salah satu olahraga yang paling mudah dan murah untuk dilakukan adalah berjalan kaki.
Berjalan kaki 10 ribu langkah sangat disarankan untuk menjaga kesehatan tulang.
Selain mencegah osteoporosis, berjalan kaki 10 ribu langkah per hari juga bantu menurunkan berat badan.
Cobalah rutin berjalan kaki ke kantor selama 30 menit setiap harinya, berat badan berkurang, stres jadi ringan.
Selain itu, kita juga bisa mendapatkan beberapa manfaat berikut:
Mengurangi stres
Pekerjaan yang menumpuk bisa membuat kita stres.
Untuk mengatasi masalah ini, kita bisa lakukan aktivitas berjalan.
Aktivitas ini bisa melepaskan endorfin, zat kimia "bahagia" di otak.
Sehingga mood yang berantakan bisa kembali membaik dan stres pun hilang.
Membakar kalori
Dengan melakukan aktivitas berjalan selama 5 menit ini membuat kalori di tubuh akan terbakar hingga 1000 ekstra dalam seminggu, menurut penelitian dari University of Utah.