NOVA.id – Siapa yang siap mudik Lebaran 2024 menggunakan mobil?
Jika iya, maka perlu tahu cara mengatasi pegal saat berkendara mudik Lebaran 2024 nih.
Bukan apa-apa, saat arus mudik Lebaran tiba, apalagi puncaknya, bukan tidak mungkin jalanan menjadi penuh dan macet, pastinya hal ini akan menguji kesabaran kita yang tengah berpuasa.
Sulit memang menahan emosi saat kita harus berebut jalur di jalan raya.
Apalagi dalam kondisi kita yang ingin segera berkumpul dengan keluarga.
Belum lagi rasa pegal yang melanda karena berkendara jauh antar provinsi bisa saja jadi faktor risiko di perjalanan.
Ada banyak cara mengatasi pegal saat berkendara sekaligus menenangkan pikiran, salah satunya dengan melakukan yoga di mobil.
Tenang, yoga di mobil ini naya yoga sederhana saja, kok.
Tak perlu waktu lama atau area yang luas, Sahabat NOVA bisa memarkirkan kendaraan sejenak atau melakukannya di sela-sela lampu merah.
Siap mencoba cara mengatasi pegal saat berkendara mudik Lebaran 2024?
Yuk, simak caranya dari Tabloid NOVA edisi 1364 ini.
Baca Juga: 7 Tol Gratis Selama Mudik Lebaran 2024 di Jawa dan Sumatera
1.Atur Napas
Tak perlu diragukan lagi, latihan pernapasan merupakan kunci untuk melawan stres dan menenangkan otot tubuh.
Lakukan saat mobil berhenti karena kemacetan. Mulai atur pernapasan. Bernapas juga bertujuan untuk meredakan ketegangan, asal dilakukan dengan tepat dan tak terburu-buru.
Mulai dengan menarik napas melalui hidung, tahan sekitar empat hitungan atau selama kita merasa nyaman, buang melalui mulut.
2.Peregangan Leher
Duduk di balik kemudi dengan penuh konsentrasi, atau di bagian penumpang pun bisa jadi membuat otot di sekitar leher menjadi tegang.
Maka coba lakukan peregangan leher agar otot-otot di sekitarnya kembali relaks.
Simpan kedua tangan pada kemudi, putar kepala membentuk lingkaran.
Kemudian, miringkan kepala ke kanan dan kiri.
3.Peregangan Punggung
Luruskan kedua tangan lalu tarik napas dalam-dalam. Kemudian, bawa tubuh ke arah depan untuk melemaskan area punggung.
Baca Juga: 10 Daftar Barang yang Wajib Dibawa saat Mudik dengan Mobil Pribadi: Powerbank hingga Mainan Anak
Setelah itu, letakkan tangan kanan pada bahu kiri, dan telapak tangan di siku tangan kanan, kemudian dorong siku ke arah belakang hingga badan serta area bahu terasa ditarik. Lakukan pada tangan sebaliknya.
4.Istirahatkan Tangan dan Kaki
Tangan dan kaki adalah dua organ tubuh yang memegang peranan besar saat menyetir.
Maka, lakukan peregangan pada kedua area tersebut dimulai dari tangan. Dalam keadaan kendaraan berhenti, genggamlah kedua tangan dan buat gerakan memutar pada pergelangan tangan, ke kiri dan ke kanan.
Selain jadi cara menghilangkan pegal saat berkendara dengan melemaskan otot yang tegang, ini juga bisa membuat aliran darah kembali lancar.
Sesekali istirahatkan kedua kaki dengan cara meluruskannya atau menggerakkan pergelangan kaki memutar ke kiri dan kanan.
Nah, itulah beberapa cara mengatasi pegal saat berkendara sekaligus menjernihkan pikiran dari stres saat mudik Lebaran 2024 dengan mobil, semoga bermanfaat. (*)