Rahasia Tubuh Singset, Lakukan Cara Diet Gizi Seimbang dan Aturan Ini

By Maria Ermilinda Hayon, Jumat, 12 April 2024 | 17:05 WIB
Langkah-langkah dan aturan cara diet gizi seimbang (Okea)

Sayuran: Berbagai buah dan sayur bisa dikonsumsi. 1⁄4 piring satu kali makan, 3-4 kali sehari.

Karbohidrat Kompleks: Nasi, kentang, umbi-umbian, olahan sagu, atau beras merah. 1⁄4 piring satu kali makan, 3-4 porsi piring sehari.

Protein: Protein nabati (tahu dan tempe). Protein hewani (ikan, daging, telur, susu, dan produk olahannya). 1⁄4 piring satu kali makan, 2-4 porsi makan sehari. 

Selain itu, batasi makanan manis, asin, dan berminyak makanan yang digoreng, makanan instan, olahan pabrik, makanan manis seperti kue manis dan permen.

Pentingnya melakukan pembatasan penggunaan garam (1 sendok teh sehari), gula (4 sendok makan sehari), dan lemak (5 sendok makan sehari).

Jangan lupa untuk minum air putih 8 gelas sehari.

Lakukan juga beberapa aktivitas fisik hingga olahraga seperti lari, aerobik, senam, bersepeda, berjalan, dan lainnya selama 30 menit sehari (minimal 5 hari).

Nah, itulah langkah cara diet gizi seimbang yang bisa Sahabat NOVA lakukan untuk mencapai tubuh yang singset dan juga sehat, selamat mencoba!(*)