4. Pilates
Memperkuat otot perut dan punggung, membantu melancarkan pencernaan, dan mengurangi stres.
Lakukan gerakan dasar pilates seperti roll-up, plank, dan bridge selama 20-30 menit.
Tips Olahraga Saat Menstruasi
Jika merasa lelah atau sakit, istirahatlah.
Minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
Gunakan pakaian yang menyerap keringat dan tidak terlalu ketat.
Hindari olahraga yang berdampak tinggi seperti angkat beban atau lari maraton.
Konsumsi makanan yang kaya zat besi dan vitamin B untuk membantu tubuh memulihkan energi. (*)