TabloidNova.com - Tentu Anda pernah merasakan masa-masa ketika Anda merasa bingung dan pusing dengan segala urusan kantor, keluarga, hingga berbagai tuntutan dalam diri pribadi.
Ketika itu terjadi, apa yang biasanya Anda lakukan sebagai solusi untuk keluar dari kesulitan? Bisa jadi Anda merasa sudah begitu stresnya hingga sulit berpikir, solusi apa yang paling tepat bagi Anda.
Sebenarnya, ada satu hal mudah dan cepat dilakukan ketika mulai merasa jenuh dengan rutinitas. Bagaimana caranya? Jane Ehrman, M.Ed, CHES, pelatih Mind-Body dari Klinik Gaya Hidup & Perilaku di Cleveland, Amerika, memberikan tips praktis agar merasa lebih positif.
Coba luangkan waktu lima menit saja setiap pagi saat Anda akan memulai hari. Alihkan fokus dari tekanan dan stres, agar menjadi lebih relaks. Kemudian, pusatkan perhatian pada napas Anda. Cukup ambil napas panjang, lalu embuskan kembali, boleh dengan mata terpejam.
Percaya atau tidak, hanya dengan menarik napas panjang dan bernapas dengan relaks, akan membantu Anda menenangkan pikiran dan menghentikan sejenak kejenuhan Anda. Ketika pikiran Anda mulai kembali mengembara, kembali fokuskan pada penapasan Anda.
Nah, setelah sekitar 1 menit bernapas dengan relaks dan fokus, bawalah pikiran Anda ke arah yang positif. Seperti mengucapkan rasa syukur karena telah diberi kesehatan, hidup dalam kecukupan, memiliki pekerjaan yang berarti, punya kesempatan menggunakan keahlian Anda, dan bersyukur karena memiliki keluarga dan sahabat yang sangat peduli dan menyayangi Anda.
Tujuan dari latihan (napas dengan relaks dan fokus) ini adalah untuk mendapatkan perspektif yang lebih sehat tentang diri dan kehidupan Anda. Mensyukuri apa yang Anda miliki dalam hidup akan berdampak pada meningkatnya energi dan hilangnya pikiran negatif yang kerap merasuki.
Anda juga akan melihat hati Anda terasa lebih ringan, dan wajah pun akan tampak lebih cerah dan selalu dilengkapi senyum yang tulus. Paling tidak, Anda akan berhenti cemberut di pagi hari. Bahkan Anda pun akan merasa lebih sadar mengenai banyak kemungkinan.
Maka, dengan meluangkan waktu 5 menit saja untuk bernapas lebih relaks dan fokus, Anda akan terbantu menjalani hari dengan lebih positif, kreatif, rajin, ramah, dan siap untuk kemungkinan apa pun di hari-hari mendatang.
Intan Y. Septiani/iVillage