Tabloidnova.com - Semua pasti sepakat bahwa istirahat yang cukup dan tidur berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Sejauh ini, berapa lama waktu tidur yang sehat adalah kisaran 6 sampai delapan jam sehari. Namun, National Sleep Foundation baru-baru ini memperbarui fakta mengenai berapa tepatnya waktu yang diperlukan oleh tubuh ketika tidur demi kesehatan.
Ternyata, anjuran kebutuhan lamanya waktu tidur setiap orang berbeda-beda tergantung usia dan aktivitas hariannya. Demi menemukan anjuran baku yang pas, National Sleep Foundation menyertakan 6 orang ahli tidur dan 12 orang ahli medis untuk melakukan sejumlah penelitian. Akurasi penelitian didasarkan pada kebutuhan fisik yang berpengaruh terhadap metabolisme dan perkembangan sel otak, otot, tulang dan lainnya. Berikut rinciannya:
Usia bayi yang baru lahir (0-3 bulan) jumlah waktu tidur yang dibutuhkan adalah selama 14-17 jam sehari.Usia bayi (4-11 bulan) jumlah waktu tidur yang dibutuhkan adalah selama 12-15 jam sehari.Usia balita (1-2 tahun) jumlah waktu tidur yang dibutuhkan adalah selama 11-14 jam sehari.Usia balita (3-5 tahun) jumlah waktu tidur yang dibutuhkan adalah selama 10-13 jam sehari.Usia pra-remaja alias usia sekolah (6-13 tahun) jumlah waktu tidur yang dibutuhkan adalah selama 9-11 jam sehari.Usia remaja (14-17 tahun) jumlah waktu tidur yang dibutuhkan adalah selama 8-10 jam sehari.Usia pra-dewasa (18-25 tahun) jumlah waktu tidur yang dibutuhkan adalah selama 7-9 jam sehari.Usia dewasa (26-64 tahun) jumlah waktu tidur yang dibutuhkan adalah selama 7-9 jam sehari.Usia lanjut (65 tahun ke atas) jumlah waktu tidur yang dibutuhkan adalah selama 7-8 jam sehari
Usia bayi yang baru lahir (0-3 bulan) jumlah waktu tidur yang dibutuhkan adalah selama 14-17 jam sehari.
Usia bayi (4-11 bulan) jumlah waktu tidur yang dibutuhkan adalah selama 12-15 jam sehari.
Usia balita (1-2 tahun) jumlah waktu tidur yang dibutuhkan adalah selama 11-14 jam sehari.
Usia balita (3-5 tahun) jumlah waktu tidur yang dibutuhkan adalah selama 10-13 jam sehari.
Usia pra-remaja alias usia sekolah (6-13 tahun) jumlah waktu tidur yang dibutuhkan adalah selama 9-11 jam sehari.
Usia remaja (14-17 tahun) jumlah waktu tidur yang dibutuhkan adalah selama 8-10 jam sehari.
Usia pra-dewasa (18-25 tahun) jumlah waktu tidur yang dibutuhkan adalah selama 7-9 jam sehari.
Usia dewasa (26-64 tahun) jumlah waktu tidur yang dibutuhkan adalah selama 7-9 jam sehari.
Usia lanjut (65 tahun ke atas) jumlah waktu tidur yang dibutuhkan adalah selama 7-8 jam sehari