Asal tahu saja, satu sesi latihan MBC dapat membakar 400 - 700 kalori. "Diharapkan, kalori yang terbakar berasal dari lemak. Angka tersebut merupakan angka idealnya, namun biasanya terjadi peningkatan metabolisme sampai tiga hari ke depan," ujar Edi. Selain itu, after burned effect akan memberikan hasil yang menggembirakan jika disertai diet tepat dan istirahat cukup.
CrossFit: Bisa Fit Tanpa Alat
CrossFit dikembangkan di Amerika Serikat di tahun 2000-an untuk mempersiapkan atlet agar selalu fit. "Prinsipnya adalah program latihan dengan gerakan fungsional sehari-hari, dilakukan dalam waktu singkat namun dengan intensitas tinggi dan selalu berbeda pada setiap latihannya," jelas Brian Pandji, Director & Head Coach CrossFit Equator, Kemang.
Misalnya squat, mendorong, menarik, mengangkat dari bawah atau ke atas, berlari, dan melompat. Latihan lain yang dapat dilakukan dalam kehidupan sehari-hari adalah mengangkat botol galon ke lantai 2, memasukkan tas ke dalam kabin, menggendong anak, atau naik tangga.
CrossFit bisa meningkatkan kekuatan, sehingga Anda bisa membawa beban lebih berat, lebih jauh, dan lebih cepat. Manfaat lainnya antara lain, daya tahan kardio, stamina, kekuatan, fleksibilitas, power, kecepatan, kelincahan, koordinasi, akurasi, dan keseimbangan. "Semua akan meningkat seiring waktu."
Latihan yang dilakukan dalam CrossFit juga selalu berbeda. Istilahnya, Mechanic Consistency Intensity. "Mechanic adalah gerakan dengan bentuk yang sempurna (aman). Consistency adalah melakukan gerakan yang sempurna tersebut berulang kali. Intensity adalah melakukan gerakan yang sempurna dengan berulang-ulang dan lebih cepat," terang Brian.
Menurut Brian, CrossFit bisa dilakukan siapa saja dan tanpa batasan umur. Pembedanya hanya pendekatan dan level intensitas. Nah, Anda bisa masuk kelas pemula yaitu FitCamp. Kelas ini juga cocok bagi mereka yang berniat kembali berolahraga setelah rehat, menurunkan berat badan, dan meningkatkan stamina.
"Perbedaan kelas FitCamp dengan kelas CrossFit adalah level intensitas dan alat yang digunakan. Gerakan dasarnya pun gerakan sehari-hari dan hanya menggunakan berat badan serta tanpa alat," kata Brian.
Annelis Brilian, Hasto Prianggoro