Menurunkan 8 persen kolesterol, 30 persen trigliserida, dan meningkatkan lemak baik (HDL) hingga ke level 14,3 persen, di mana lemak baik ini berfungsi untuk melindungi jantung dari gangguan kardiovaskular.
Semua hal baik tadi dapat terjadi bila Anda juga menjaga pola makan dan tetap berolah raga selama berpuasa. Dan pada umumnya, selama Ramadan, orang-orang yang menjalankan puasa akan hidup lebih sehat dengan memilih makanan berbuka yang sehat, seperti kurma, kacang-kacangan, sup, dan makanan yang dimasak sendiri di rumah.
Penelitian juga membuktikan, selama puasa orang yang menjalankannya akan mengurangi asupan lemak dari mentega, lemak daging, minyak, dan aneka makanan cepat saji. Dan ibadah di malam hari seperti salat tarawih, selain menambah pahala dan tingkat spiritualitas seseorang, juga merupakan olah raga ringan yang dapat membuat orang yang menjalankannya tetap aktif bergerak.
3. Membantu Mengendalikan Diri
Ramadan merupakan momen yang sangat istimewa bagi yang menjalankan puasa untuk mampu menahan diri dari banyak godaan atau kebiasaan buruk yang mungkin kerap dilakukan di luar bulan suci Ramadan.
Sebab selama menjalankan puasa, Anda dituntut untuk bisa mengendalikan diri sepanjang hari, sehingga apa yang biasanya Anda lakukan dengan senang hati di bulan lainnya akan terlupakan selama bulan puasa. Seperti merokok, makan banyak cokelat atau makanan manis, bergosip, atau menyakiti hati orang lain.
4. Mengurangi Berat Badan Berlebihan
Konsumi kalori akan terkurangi selama Ramadan. Tentu saja, karena Anda tidak akan mungkin bisa makan seenaknya di siang hari, kendati bukan berarti Anda harus jadi seenaknya makan di malam hari. Maka, jika Adan mampu mengelola pola makan tetap sehat selama Ramadan, tubuh akan lebih ramping seusai Ramadan.
Ramadan juga bisa dijadikan kesempatan emas bagi mereka yang ingin memulai memiliki pola makan sehat, terutama di bulan-bulan seusai Ramadan. Ketika berpuasa, Anda sudah belajar cara menahan diri dari rasa lapar.
Seusai Ramadan, Anda pun tetap bisa mempertahankan pola ini untuk tidak mudah tergoda melahap segala jenis makanan. Yang pasti, Anda tetap harus memperhatikan nutrisi yang dikandung dalam makanan dan mengusahakannya untuk menyantap menu seimbang, tidak berlebihan.
Intan Y. Septiani/Sumber: AL ARABIYA