Berikut enam enam ritual yang tampaknya sehat yang perlu diubah segera:
Menyikat Gigi Setelah Makan
Terobsesi dengan gigi putih bak mutiara? Mungkin inilah yang membuat Anda menyikat gigi setiap kali habis makan. Padahal sesungguhnya, menyikat gigi dua kali sehari, yakni sebelum sarapan dan sebelum tidur, itu sudah benar.
Ahli gigi mengatakan, menyikat gigi sesaat sehabis makan tidak baik untuk kesehatan gigi. Proses pemecahan makanan di dalam mulut meninggalkan residu asam yang melemahkan enamel lapisan pelindung pada gigi. Nah, ketika Anda menyikat gigi saat enamel dalam keadaan lemah, bisa merusak enamel dan menyebabkan sensitivitas gigi.
Saran: Tunggu setidaknya satu jam setelah makan untuk menyikat gigi Anda. Jika Anda merasa harus segera mengeluarkan sisa-sisa makanan yang tertinggal di antara gigi, cukup berkumur dengan air.
Menggunakan Hand Sanitiser
Apakah Anda selalu membuat kondisi tangan tetap steril dengan hand sanitiser setiap kali tangan uang, pegangan tangan di kereta, atau troli swalayan? Hand sanitiser memang adalah cairan yang digunakan untuk membersihkan tangan dan menyingkirkan kuman. Tapi, sangat penting bagi Anda untuk menggunakannya dengan benar.
Menurut penelitian yang dilakukan University of California Davis, Amerika Serikat, hand sanitiser mengandung bahan kimia bernama triclosan yang mudah diserap kulit. Jika sampai memasuki aliran darah, hal itu dapat mengganggu komunikasi sel yang diperlukan dalam koordinasi otot. Penggunaan jangka panjang juga dapat membuat kulit kering dan menyebabkan masalah seperti ketidaksuburan, pubertas dini, dan fungsi jantung yang buruk.
Saran: Gunakan metode yang telah teruji saja, yakni mencuci tangan dengan sabun dan air.
Menyingkitkan Berat Badan dengan Kardio
Jika dilakukan simultan, tubuh akan terbiasa dengan jenis latihan yang sama dan berhenti membakar kalori. Pelatih Selebriti India Satyajit Chaurasia mengatakan, jika Anda ingin mengurangi bobot tubuh ada baiknya melakukan latihan beban dan kardio bersama-sama. Cara ini mampu menurunkan berat badan dan massa otot dengan cepat.