Dalam hal ini, orangtua dituntut pandai berkreativitas. Jika ini dilakukan, obesitas pada anak bisa dicegah dan ditanggulangi. "Kedua orangtuanya bisa saja gemuk, tapi jika pola hidup dan makan si anak diatur dengan baik dan dilatih rajin olahraga, dia tidak akan kegemukan," ujar Samuel.
BISA SEMBUH TOTALYa, obesitas bisa disembuhkan. Kuncinya hanya satu: kemauan. Jangan pernah berpikir kegemukan Anda tak akan berkurang. Sebaliknya, berpikirlah optimis. Soal lamanya waktu yang dibutuhkan untuk sembuh, tergantung dari jumlah kelebihan lemak.
Jika terlalu banyak, Samuel menyarankan untuk tidak memikirkan target waktu. "Jika kelebihannya 30 - 40 kg, kan, enggak mungkin turun dalam waktu dua bulan. Harus sabar," tutur Samuel.Pada penderita obesitas, kalori yang dikonsumsi harus lebih sedikit dari kebutuhan sehari-hari. Bila biasanya makan nasi sepiring, kurangi jadi tiga perempatnya. Jika ini dilakukan, pasti berat badan akan turun.
"Sederhana, kok, caranya, cukup dengan hidup sehat. Soal penanganan, tinggal mengatur jumlah kalori yang masuk dan meningkatkan aktivitas."
TIPS CEGAH OBESITAS1. Konsumsi makanan sehat. Terutama sayur dan buah, kecuali durian yang mengandung gula. Alpukat boleh saja, tapi tanpa gula, cokelat, sirup, susu, atau es krim. Bagi penderita obesitas yang sedang diet, sebaiknya tak mengonsumsi mangga, karena mengandung gula.
2. Hindari lemak. Jauhi segala makanan berlemak dan gorengan.
3. Stop makan banyak! Jangan makan berlebihan dan berhenti sebelum kenyang.
4. Hindari camilan. Jauhi kue manis dan minuman yang mengandung gula, seperti teh manis, sirup, dan softdrink.
5. Olahraga. Lakukan olahraga teratur, minimal 30 menit setiap tiga kali seminggu. Jalan kaki bisa jadi pilihan. Jika terlalu gemuk, sebaiknya memilih berenang untuk menghindari benturan sendi, agar kaki tidak sakit.
6. Banyak bergerak. Jangan manjakan tubuh dan kaki, banyaklah bergerak. Bila pergi ke mal, jangan turun di depan lobi, parkirlah mobil lebih jauh dari tempat yang dituju. Saat di rumah, menyapu dan mengepel bisa membantu tubuh terus bergerak.
HASUNA DAYLAILATU