Beberapa kondisi yang berhubungan dengan kejadian hipertensi antara lain:
-Tingkat pendidikan dan status sosial ekonomi rendah.
-Kelebihan berat badan.
-Obesitas perut.
-Gangguan emosi yang tinggi.
-Kadar kolesterol dan gula dalam darah.
Resiko terkena hipertensi bisa dikurangi dengan perilaku CERDIK, yakni:
Cek kesehatan secara berkala.
Enyahkan asap rokok.
Rajin aktivitas fisik.
Diet sehat dan kalori seimbang.
Istirahat yang cukup.
Kendalikan stres.
Sementara untuk kontrol atau pencegahan, lakukan hal-hal berikut:
-Ketahui tekanan darah anda dan periksalah secara teratur.
-Terapkan perilaku sehat di keluarga anda agar terhindar dari hipertensi.
-Kurangi asupan garam (hindari makanan dengan label natrium/sodium > 300 mg/sajian, lemak dan gula.
-Makan buah dan sayuran segar 5 kali sehari.
-Kendalikan berat badan.
-Lakukan aktivitas fisik 30 menit minimal 5 kali seminggu.
-Kurangi makan makanan asin, goreng-gorengan dan lemak.
-Berhenti merokok dan menghindari asap rokok.
-Hindari konsumsi alkohol berlebihan dan begadang yang tidak perlu.
-Kendalikan stres dengan selalu berusaha mengelola pikiran dan hati.
Hasto