Para ibu sebaiknya mencermati siklus hidup untuk memahami masalah mendasar kesehatan keluarga. Setelah itu, antisipasi kesehatan keluarga dengan pola hidup berkualitas secara fisik dan sosial.
Usia 0 - 1 TahunSetelah menikah, hamil, dan melahirkan, inilah saatnya merawat, mendidik, dan membesarkan buah hati dengan kasih sayang optimal. Ajarkan Si Kecil belajar mencintai dan bersikap ramah. Di tahap ini, risiko gangguan kesehatan bagi Anda dan buah hati adalah penyesuaian diri sebagai orangtua, ASI tidak eksklusif, imunisasi tidak lengkap, kelainan genetik, gizi kurang, gangguan tumbuh kembang anak, dan kerentanan terhadap penyakit infeksi.
Usia 1-5 TahunDi golden age ini, balita perlu beraktivitas dan siap belajar karena mampu menyerap informasi lebih cepat. Maka, ikuti terus kegiatan sang anak dan responslah kebutuhannya dengan baik. Nah, di usia ini pula, terdapat risiko gangguan kesehatan pada balita berupa karies gigi, gangguan atensi, penyakit keturunan, obesitas, gizi kurang, kerentanan terhadap penyakit infeksi, dan gangguan tumbuh kembang.
Usia 6 - 12 TahunDoronglah aktivitas fisik anak sedini mungkin dan bimbing anak dengan kasih sayang. Terlebih ketika ia memasuki fase pubertas dan haid pertama. Di masa pubertas, waspadai risiko gangguan kesehatan gangguan atensi, gangguan belajar, penyakit infeksi, krisis percaya diri, obesitas, penyakit keturunan gangguan pubertas, juga pendidikan seks yang kurang.
Usia 13 - 18 TahunDi masa remaja, orangtua sebaiknya menjadi partner dan bukan "pengawas anak". Tekankan pula kepada anak perempuan maupun laki-laki, bahwa tidak seorang pun boleh memaksa melakukan hubungan seks.
Di masa ini, terdapat beberapa risiko gangguan kesehatan seperti kenakalan remaja, krisis percaya diri, kehamilan remaja, disorientasi seksual, penyakit menular seksual, perilaku seks bebas dan tak aman, krisis kematangan dan kemandirian, juga ketergantungan alkohol dan narkoba.
Usia 19 - 40 TahunDi masa ini, individu berada dalam proses menyeimbangkan antara keluarga dan karier. Secara mental, sadarilah Anda tidak bisa mengontrol segala hal, sebab kebahagiaan adalah menerima kenyataan apa adanya. Berikut beberapa risiko gangguan kesehatan yang ada: stres, obesitas, sindrom metabolik, ketidakstabilan jiwa, perubahan gaya hidup, komunikasi anak dan orangtua tidak lancar, ketidakmampuan adaptasi terhadap lingkungan luar rumah.
Aturan Emas Kesehatan Prima1. Makan sehat dan seimbang.2. Olahraga teratur.3. Tidak merokok.4 .Menghindari konsumsi alkohol.5. Hindari obat-obatan terlarang.6. Hubungan seks yang baik dan setia.7. Tidur nyenyak dan cukup.8. Menangani stres.
Ade Ryani