Strategi Stop Merokok

By nova.id, Kamis, 28 Februari 2013 | 04:49 WIB
Strategi Stop Merokok (nova.id)

Anda berniat untuk berhenti merokok? Meski sulit dijalankan, keputusan Anda ini patut dipuji. Berhenti merokok, terutama jika Anda sudah melakukannya puluhan tahun, bukanlah hal yang mudah. Nah, untuk mendukung komitmen Anda, berikut ini beberapa cara dari Health Magazine yang bisa dicoba untuk membantu Anda berhenti merokok. Selamat mencoba, ya!

Menyesap air dingin dan ngemil

Menyesap (minum sedikit-sedikit, Red.) air dingin dapat mengganti tindakan mengisap rokok. Penelitian terbaru menunjukkan, minum air dingin melalui sedotan melepaskan dopamin, zat baik dalam otak yang dapat membantu meringankan suasana hati yang negatif. Ngemil juga bisa membantu Anda mengalihkan keinginan untuk merokok. Pilih camilan sehat untuk menghindari kemungkinan kenaikan berat badan.

Simpan daftar manfaat

Menyimpan daftar tertulis dari manfaat berhenti merokok dapat mengendalikan keinginan untuk merokok.

Sikat gigi lebih sering

Sikat gigi Anda lebih sering agar mulut terasa selalu segar.Hindari Alkohol

Minum alkohol bisa berefek mengikis komitmen Anda berhenti merokok, sehingga dapat memicu Anda kembali merokok.Cari zona anti-rokok

Pergilah ke suatu tempat di mana tidak ada asap rokok untuk mengalihkan perhatian Anda dari rokok. Misalnya saja, nonton film, ke perpustakaan, atau toko.Ingat Alasan

Tuliskan semua alasan Anda berhenti merokok dalam daftar. Buatlah salinan dan tempelkan di tempat-tempat di mana Anda banyak menghabiskan waktu dan mudah terlihat. Apakah itu di dapur, kantor, atau di samping cermin kamar mandi. Tempatkan juga di samping daftar tersebut foto orang yang Anda dicintai.Olahraga

Ketika tubuh aktif, ia akan mengirimkan bahan kimia alami yang membantu mood dan mengurangi stres Anda. Berjalan merupakan salah satu latihan yang paling mudah dilakukan.Isi Kalender

Selama beberapa minggu pertama berhenti, pastikan hari Anda dipenuhi dengan hal-hal yang ingin Anda lakukan. Buatlah rencana bersama keluarga atau teman-teman. Kegiatan ini bisa mengalihkan perhatian Anda dari rokok.Terus isi mulut