Jika Anda ingin menurunkan 5 hingga 45 kilogram, rencana ini dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat, menghindari risiko yang ditakuti dan mengubah metabolisme menjadi lebih baik.
Siklus 1, atau yang disebut tahap "Akselerasi," perketat diet Anda sampai sekitar 1.200 kalori per hari. Ini akan menjanjikan penurunan berat badan antara 4,5 - 7 kilogram.
Lakukan dengan fase membersihkan, hidrasi, menyingkirkan karbohidrat tidak sehat, meningkatkan kebiasaan makan sehat, dan stimulasi metabolisme lemak menjadi lebih baik. Caranya, bisa dimulai dengan makan sejumlah sayuran non-karbohidrat dan konsumsi makanan tinggi protein (termasuk 2 butir telur sehari jika tak memiliki masalah kolesterol). Makan bersama buah-buahan, probiotik (seperti yoghurt) dan sumber lemak baik (termasuk minyak zaitun atau minyak biji rami), dalam jumlah terbatas.
Berikut contoh diet 1.200 kalori yang dirancang ahli diet Melissa Nodvin, MS, RD., untuk siklus 1:
o protein tak terbatas
o sayuran non-karbohidrat tanpa batas
o 2 jenis buah rendah gula
o 2 kali probiotik (yogurt rendah lemak)
o 1-2 porsi sumber lemak baik
o Teh hijau
o 1900 ml air