Di trimester ketiga kebutuhan nutrisi makin bertambah buat kematangan organ janin. “Jumlahnya sekitar 450 kalori. Porsi nasinya pun ditambah setengah piring dan lauknya 2 macam. Begitu juga protein bertambah 15-20 gram per hari.”
Ibu hamil boleh juga melakukan olahraga tapi tidak usah terlalu berat. “Bagi ibu yang tidak bekerja, olahraga dilakukan saat ke masjid melakukan salat tarawih. Atau ibu kantoran pun sudah bekerja, artinya tetap ada aktivitasnya bukan hanya duduk berdiam diri saja.”
Nah, sudah yakin untuk tetap ikut puasa di tahun ini? Jangan lupa konsultasikan ke dokter dan pahami kiat-kiat menjaga berat badan ibu hamil saat puasa.
Noverita K. Waldan