Melihat banyaknya kenyataan yang menyesatkan, Angelique Millis seorang ahli kebugaran internasional mencoba berbagi 3 prinsip sukses menurunkan berat badan. Mulai dari menciptakan kebiasaan-kebiasaan positif, menjalani dengan prinsip yang benar hingga Anda pun berada di jalur yang benar mencapai tubuh ideal dan kebugaran bagi tubuh Anda.
# 1: Disiplin, Jangan Hanya Mimpi ... Lakukan!
Banyak wanita menginginkan tubuh yang terlihat model di sebuah sampul majalah tapi tak mau disiplin menjalankan diet. Ini seperti mimpi yang tak masuk akal.
Prinsip mencapai hasil optimal dari berdiet sebenarnya sama saja dengan mencapai sukses lainnya, berlatih disiplin mencapai sesuatu. Sedikit demi sedikit Anda perlu menyempitkan toleransi terhadap diri Anda sendiri. Ambil langkah besar menuju tujuan, yakni "Lakukan saja" dari pada "Bermimpi".
Menata kedisiplinan ibaratnya menata sebuah otot dimana Anda harus berolah raga setiap hari tanpa harus menghitung durasi yang telah terkumpul dalam seminggu. Di kemudian hari, sebelum menyadarinya Anda sudah menjadi lebih kuat. Apakah Anda tak mampu menolak makanan-makanan manis atau bahkan takut memulai berolahraga?
Langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah menemukan hambatan yang membuat Anda tidak memulai langkah menuju berat badan ideal. Buatlah semacam catatan mental dan motivasi diri untuk melakukan perubahan positif setiap hari.
# 2: Nutrisi 101
Kapan terakhir kali Anda benar-benar memeriksa kebiasaan makan dan pengetahuan gizi Anda? Salah satu hal paling penting yang setiap orang dapat lakukan untuk kesehatannya adalah meluangkan waktu untuk memahami pentingnya gizi bagi tubuh Anda.
Beberapa orang terlalu berfokus pada latihan olahraga dan diet, namun lupa bagaimana melengkapi nutrisi dengan benar! Pelajari manfaat protein, beberapa asupan makanan terbaik dan beberapa makanan yang harus dihindari demi diet Anda. Setelah Anda memiliki gambaran jelas mengenai nutrisi, ini akan membuka jalan menuju 'perut datar' impian Anda.
Misal, dengan pengetahuan tentang nutrisi, Anda mampu memilah karbohidrat baik dan karbohidrat buruk.
Prinsipnya sederhana saja, tetap mengonsumsi buah dan sayuran, ubi, beras merah, dan gandum utuh. Peraturan lain : jika putih, bukan sumber yang baik (roti putih, nasi putih, kentang putih dan gula putih).
# 3: Jangan ekstrim!
Mari jujur saja dengan diri kita, tidak ada yang sempurna di dalam diri manusia. Sesekali kita melakukan kecurangan dalam diet, ini adalah sifat dasar manusia.
Kunci sukses ketiga menjalankan diet "sedang-sedang saja", jangan terlalu ekstrim. Boleh saja Anda menghadiahi satu atau dua hari setiap minggu memanjakan diri dengan makanan favorit. Namun pastikan Anda telah melaksanakan minggu ini dengan baik, sehingga saat menikmati satu atau dua makanan favorit pun Anda tidak merasa bersalah!
Mari berdiet!
Laili Damayanti