Spine twisting
Duduk dengan kaki lurus di depan. Miringkan pantat ke kanan, silangkan kaki kanan hingga telapak kaki berada di depan lutut kaki kiri.
Tekuk kaki kiri ke dalam, tangan kiri memegang lutut kaki kiri dan tangan kanan mengimbangi di belakang punggung.
Tarik napas lalu perlahan putar bahu ke kanan sejauh yang bisa dilakukan. Saat memutar, pertahankan posisi bahu tetap sejajar dan fokus memutar tulang belakang.
Setelah mencapai posisi, tahan 20 detik hingga satu menit. Kemudian lepaskan napas sembari kembali ke arah semula. Ulang untuk sisi yang satunya.
Laili Damayanti
Foto: Eng Naftali, Instruktur : Moni Suriany, Bikram Yoga, Jl. Kemang Raya 10A, Jakarta Selatan, (021-719 7379)