3. Terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan
Nasi atau roti putih memang sangat penting bagi sebagian orang.
Tapi ternyata makanan olahan seperti ini membuat lebih sulit untuk mengurangi asupan kalori kita karena tingkat kenyangnya yang rendah.
Makanan-makanan ini, tidak akan membuat kita kenyang dalam waktu yang lama dan akan menyebabkan kita makan lebih dari yang seharusnya.
Cobalah untuk menggantinya dengan gandum utuh.
Karena gandum utuh punya serat yang tinggi sehingga akan membuat kita kenyang lebih lama.
Dengan begitu kita pun akan melupakan camilan.
(Baca juga: Kate Middleton dan Pangeran William Umumkan Nama Anak Ketiganya)
4. Makan makanan yang mengandung lemak tak sehat
Susu memang kaya nutrisi dan berfungsi sebagai sumber kalsium dan vitamin D.
Tapi di sisi lain, susu penuh dengan lemak jenuh yang dikaitkan dengan penyakit kolesterol, darah tinggi, dan penyakit jantung.
Selain produk susu, daging merah juga mengandung lemak yang tidak sehat jadi sebaiknya konsumsi makanan ini secukupnya.
Sertakanlah makanan dengan lemak baik seperti avokad, ikan, dan kacang-kacangan ke dalam menu harian kita.
Makanan dengan lemak sehat ini jauh lebih bergizi dan lebih rendah kalori.
Tapi tetap dalam kadar yang cukup.
Makan terlalu banyak lemak sehat juga bisa menyebabkan kalori yang berlebih.
(Baca juga: Ingin Anak Tumbuh Cerdas? Orang Tua Perlu Terapkan Pola Asuh Seperti Ini)
5. Olahraga dengan cara yang keliru
Kita berpikir jika kardio merupakan latihan yang bisa membakar lemak di perut kita.
Memang, benar jika latihan seperti berlari dan bersepeda bisa membantu membakar lemak.
Tapi mungkin tidak tepat jika kita hanya mengandalkan semua olahraga tersebut.
Latihan seperti HIIT atau pelatihan yang menantang mungkin lebih efektif karena akan memberikan efek afterburn.
Ini akan kita dapatkan dengan kerja keras setiap sesi latihan.
Bahkan latihan ini juga bisa meningkatkan metabolisme selama berjam-jam setelah selesai melakukan latihan.
Juga termasuk latihan kekuatan yang menargetkan otot perut.
(Baca juga: Penampilan Jennifer Dunn saat Hadiri Sidang Bikin Gagal Fokus, dari Bulu Mata Palsu hingga Pipi Merah Merona)