Tak hanya itu, ia juga menuliskan manfaat plank untuk tubuh.
Soraya Larasati sedang melakukan plank. (dok. instagram.com/sorayalarasat1)
Terlihat ringan, tapi banyak manfaat, manfaatnya itu: 1. Mengencangkan otot perut 2. Meluruskan tulang belakang 3. Fleksibilitas 4. Memperbaiki postur tubuh dan keseimbangan 5. Meningkatkan mood 6. Meningkatkan metabolisme tubuh
(Baca juga: Ingin Perut Langsing? Kurangi Kopi!)
Posisi plank yang benar adalah menyerupai posisi saat push-up, namun bedanya mengandalkan siku atau juga tangan sebagai penahan tubuh yang tetap lurus menyerupai papan.
Tahan posisi tubuh tetap rata minimal 30 detik, dan lakukan setiap hari untuk 2-3 set.
Soraya Larasati (dok. instagram.com/sorayalarasat1)
Namun, untuk mendapat hasil yang maksimal, lakukan kegiatan plank diikuti dengan menjaga pola makan yang sehat ya Sahabat Nova. Selamat mencoba!