Pekerjaan seringkali membuat Anda lupa menjalani pola hidup sehat? Jika iya, Anda sebenarnya adalah orang yang merugi. Pasalnya, tidak sedikit orang yang sangat sibuk dengan pekerjaan atau kegiatannya sehari-hari justru melewatkan asupan makanan yang sehat dan bergizi seimbang.
Tak jarang pula, mereka yang sibuk dan tidak mengonsumsi makanan sehat lebih sering berisiko terkena penyakit yang mematikan. Agar tubuh sehat, Anda tak hanya cukup berolahraga, karena asupan makanan sangatlah penting. Yuk, ketahui 6 nutrisi penting yang tepat untuk orang yang sibuk.
Baca: Selain Kalsium dan Vitamin D, Tulang Perlu Nutrisi Lain
Karbohidrat Karbohidrat nyatanya penting bagi semua makhluk hidup. Komponen makanan yang ada di dalamnya meliputi oksigen, hidrogen, dan atom karbon. Semua komponen tersebut menjadi sumber energi yang dapat memacu otak serta otot-otot tubuh dan mengantarkan energi ke berbagai fungsi tubuh. Makanan yang mengandung kabohidrat adalah nasi, kentang, atau roti. Karbohidrat menjadi komponen pertama nutrisi penting yang tepat untuk orang sibuk.
Baca: Nutrisi dan Stimulasi, Bekal Anak Berkualitas
Lemak Meski sering dihindari, namun lemak penting sebagai salah satu sumber energi bagi tubuh. Yang penting adalah tidak mengonsumsinya dengan jumlah yang berlebih. Lemak juga akan membuat tubuh mendapat asam lemak esensial yang memberikan manfaat bagi kulit dan bagian tubuh lainnya. Selain itu, lemak juga berfungsi melarutkan vitamin A, D, E, dan K yang baik untuk mata serta peredaran darah.
Baca: 6 Nutrisi untuk Pertumbuhan Anak
Protein Protein berfungsi sebagai sumber asam amino yang digunakan tubuh untuk membangun dan mengganti sel-sel yang rusak. Protein dapat ditemukan dalam makanan, seperti kacang-kacangan, keju, atau daging. Protein adalah komponen nutrisi penting yang tepat untuk orang sibuk lainnya.
Baca: Para Ibu, Inilah Manfaat Ikan Bandeng Sebagai Sumber Gizi
Kalsium Kalsium berfungsi memperkuat tulang dan gigi manusia. Tulang yang kuat dan sehat tentunya penting untuk kita yang sibuk beraktifitas. Sumber protein dapat diperoleh dari susu dan keju.
Sodium Keseimbangan zat cair serta penyerapan air di dalam tubuh harus dijaga dengan baik, sehingga sodium yang terkandung pada garam tidak boleh ditinggalkan.
Baca: Suka Makanan Kemasan? Cermati Informasi Nilai Gizi dengan Cara Ini