"Mengganti sprei dan sarung bantal setidaknya 1 minggu sekali bisa mengurangi tungau debu di tempat tidur. Menjaga hewan peliharaan agar tak masuk ke kamar tidur, juga bisa mencegah Anda terserang alergi yang akhirnya memperparah dengkuran," kata Hendricks.
4. Mengurangi peradangan
Peradangan dapat mempersempit saluran napas di tenggorokan dan rongga hidung sehingga menyebabkan tidur mendengkur. Dr Gabrielle Francis, seorang dokter naturopati yang berbasis di New York City menyarankan Anda mengonsumsi beberapa rempah-rempah yang dikenal sebagai obat radang.
"Bahan herbal seperti kunyit dan jahe, baik untuk dikonsumsi, "kata Francis.
Sumber: Kompas Health