Ketika sahur dan berbuka, usahakan untuk memperbanyak minum air putih. Tentu tidak sekaligus minum bergelas-gelas. Yang pasti, diatur sedemikian rupa sehingga setidaknya memenuhi kebutuhan tubuh yaitu sekitar 8-10 gelas per hari.
Kenapa perlu air putih? Pasalnya, air putih merupakan komponen utama dari air liur yang berfungsi untuk menyimpan mineral-mineral yang diperlukan gigi, sekaligus membersihkan sisa-sisa makanan yang tersangkut di sela-sela gigi.
Sebaiknya Anda menghindari minuman yang mengandung soda dan kafein. Soalnya, selain kurang baik untuk kesehatan tubuh juga dapat menyebabkan dehidrasi dan menimbulkan kekeringan pada rongga mulut.
4.Konsumsi Makanan Berserat
Pastikan ketika sahur dan berbuka Anda mengonsumsi makanan mengandung serat tinggi. Misalnya, sayuran dan buah—buahan. Hindari langsung menyerbu penganan gorengan hangat atau kolak yang supermanis rasanya. Justru buah dan sayuran ini mengandung vitamin dan mineral yang membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut selama berpuasa.
5.Periksa Mulut dan Gigi
Rata-rata orang berkonsultasi atau memeriksakan mulut dan gigi ketika mengalami masalah. Padahal, kalaupun tak ada gangguan kesehatan mulut atau gigi, tetap sebaiknya memeriksakan diri secara teratur, yaitu 6 bulan sekali.
Dengan begitu, dokter gigi dapat mendeteksi bila terjadi kerusakan dan kelainan dalam rongga mulut. Misalnya, membersihkan karang gigi atau menambal lubang gigi. Bila masalah gigi dan mulut tertangani, otomatis bau mulut pun bisa dicegah.
Kalaupun pemeriksaan ke dokter gigi dan penanganan masalah sudah dilakukan, namun tetap mengalami bau mulut, kemungkain ada persoalan patologis yang harus dicek lebih lanjut kepada dokter ahli.
6.Membaca Alquran
Fakta menariknya, membaca Alquran saat berpuasa ternyata dapat berperan sebagai suatu substituen dari proses pengunyahan yang mengaktifkan otot-otot lidah, bibir dan pipi serta meningkatkan produksi air liur. Jadi, selain pahalanya berlipat ganda, membaca Alquran juga mengandung manfaat kesehatan gigi dan mulut.
3 Langkah Atasi Masalah Rongga Mulut dan Tenggorokan