Apakah pekerjaan membuat Anda frustrasi dan kelelahan? Jika ya, maka Anda harus mencari cara bagaimana menghilangkan frustrasi tersebut?
Nah, kabar baiknya ada cara alami di mana Anda dapat belajar mengelola stres dan frustrasi sehubungan dengan pekerjaan atau situasi sehari-hari.
Tak hanya masalah pekerjaan, stres juga bisa terjadi karena masalah pribadi, bertengkar dengan orang-orang tersayang, mengalami kegagalan, dan banyak lagi.
Frustrasi adalah keadaan emosional pikiran di mana seseorang mengalami kesusahan, kecemasan dan mudah tersinggung karena berbagai konsekuensi negatif yang terjadi dalam hidupnya.
Baca: Waspadai Mood yang Kerap Berubah!
Jika frustrasi dan stres diabaikan untuk waktu yang lama, dapat berubah menjadi masalah serius seperti depresi dan kecemasan.
Jadi, berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda menyingkirkan frustrasi: 1. Hirup Udara Segar
Ketika Anda merasa tidak bisa menangani frustrasi, tinggalkan tempat kerja dan berjalan-jalan kecil di luar menghirup udara segar.
2. Hadiahi Diri
Jika Anda ingin menghilangkan frustrasi, belilah hadiah kecil untuk diri sendiri. Perasaan Anda akan merasa baik.
Baca: Awas, Barang-barang di Rumah Bikin Mood Bercinta Anda Hilang 3. Lakukan Hobi
Melakukan kegiatan dengan mengembangkan hobi baru. 4. Makan Cokelat
Konsumsi dark chocolate karena bisa menguatkan suasana hati.
Baca: Kenapa Usia Remaja di Zaman Modern Rentan Alami Depresi? 5. Rendam Air Hangat
Rendam kaki dalam bak air hangat karena kebiasaan ini dapat menenangkan saraf dan perasaan Anda. 6. Bercanda
Bercanda atau tontonlah video lucu atau membaca cerita lelucon dalam rangka meningkatkan mood.
Baca: 4 Kebiasaan Orangtua yang Bikin Anak Jadi Depresi, Ketahui Mulai Sekarang! 7. Curhat
Berbicara dengan teman atau orang yang dicintai untuk sementara waktu bisa membunuh rasa bosan. 8. Menulis
Para ahli berpendapat menulis perasaan di selembar kertas dapat meringankan stres dan frustrasi. 9. Ubah Penampilan
Cobalah mengubah dandanan karena akan memberikan tampilan baru dan langsung meningkatkan mood. 10. Berbuat Baik
Selalu bersikap baik kepada orang. Sebuah studi penelitian menunjukkan berbuat simpatik atau empati dapat mengangkat suasana hati.
Baca: Agar Suasana Hati Tetap Baik Saat Bangun di Pagi Hari 11. Menatap Langit
Menatap langit malam dalam keheningan, setelah seharian stres di tempat kerja. 12. Kopi
Obat alami yang membantu mengatasi stres dan frustrasi adalah minum sedikit kopi panas.