Segelas minuman yang tersaji di samping piring makan adalah hal yang tak asing kita lihat. Bahkan, anjuran awam untuk tak lupa minum di sela-sela makan dan juga setelahnya sering kita dengar. Terutama ketika makanan tersebut terasa pedas.
Namun, ternyata kebiasaan ini bukan hal yang baik. Kita lebih dianjurkan minum segelas air sebelum makan, terutama air putih. Dan minum dua jam setelah makan. Alasannya karena hal ini lebih membantu tubuh menyerap nutrisi yang terkandung dalam makanan.
Sedangkan minum air di sela-sela waktu makan justru berbahaya. Selain menghambat kerja sistem pencernaan dalam perut, minum air mampu memengaruhi tingkat insulin dalam tubuh.
Baca: 3 Kesalahan Menyantap Makanan yang Bikin Tubuh Jadi Sakit
Dari sisi ilmiah, tubuh memiliki sistem yang secara otomatis bekerja efisien dan melakukan kerja yang optimal. Maka untuk mengganti kebiasaan ini, kita perlu tahu cara mengatasi rasa haus dan teknik mengunyah makanan yang benar.
Keempat cara ini sangat dianjurkan untuk dicoba. Simak baik-baik, ya.
1. Rasa makanan
Pastikan makanan tidak terlalu asin atau pedas karena dapat meningkatkan rasa haus dan memicu kebutuhan untuk minum air.
Baca: Mari Dicoba, Cara Mengunyah Makanan yang Bisa Bikin Kurus
2. Makan perlahan
Jangan terburu-buru saat makan karena akan membuat makanan cepat turun ke bawah.
3. Makin lama mengunyah makin baik
Kunyah makanan dengan benar karena banyak cairan yang keluar saat mengunyah sehingga kerja perut lebih mudah.
Baca: Mengapa Anak Menggigit Kuku, Memelintir Rambut, atau Mengisap Jempol?
4. Saat waktunya minum, teguk pelan-pelan
Teguk air perlahan-lahan jangan meneguknya sekaligus.
Sekarang sudah tahu, kan, cara makan yang dianjurkan untuk kesehatan tubuh. Ubah kebiasaan lama dengan cara sehat ini, ya!
sumber: indiatimes