Tangan yang lainnya bisa di kombinasikan sembari memegang barbel. Kegiatan ini melatih kekuatan otot. Bersandar pada sudut 45 derajat selama beberapa detik sebelum kembali tegak, dan ulangi. Langkah ini halus, namun menciptakan daya tahan tubuh.
Baca: Senam Kegel Mengencangkan Vagina dan Tingkatkan Performa Seks, Ini Alasannya
6. Kegel
Senam Kegel terbilang mudah, karena tidak membutuhkan bantuan orang lain. Caranya juga gampang, seperti menahan keluarnya air seni saat buang air kecil. Wanita mungkin lebih akrab dengan latihan Kegel, tetapi latihan Kegel juga membantu pria mencegah ejakulasi dini.
7. Plank
Ini adalah cara sempurna untuk memperkuat lapisan terdalam (transversus abdominis). Dianjurkan lakukan gerakan ini bersama pasangan sehingga membuat Anda lebih semangat berolahraga dan juga semakin intim.
Latihan ini akan membuat lengan atas, paha, dan bokong menjadi kuat. Otot-otot area ini membantu menstabilkan aktivitas seks. Lakukan sekali sehari paling tidak 60 detik atau bisa lebih.
Jika jari-jari kaki tidak cukup kuat untuk menopang berat badan, bisa juga mencoba menyeimbangkan dengan lutut.
8. Pose Menungging
Pose ini sangat mudah, seperti ingin menungging. Gerakan ini juga dilakukan pada olahraga yoga. Pose ini melatih kekuatan tulang belakang, sekaligus memperbaiki irama nafas dan meningkatkan fokus, sehingga pikiran tenang.
Saat kepala menengadah ke atas, tarik nafas sedalam mungkin, lalu tundukan kepala dan hembuskan nafas hingga habis. Kegiatan ini membantu saat Anda dan suami melakukan pemanasan sebelum berhubungan seksual.
9. Gerakan Panggul
Gerakan ini seperti misionaris pada saat berhubungan seksual. Berfungsi untuk melatih betis dan paha belakang untuk membangun stamina serta fleksibilitas. Dengan menahan posisi posisi panggul, bentuk tubuh menjadi lebih baik.
10. Jogging
Jogging bersama di pagi atau sore hari selain membuat tubuh bugar juga dianjurkan untuk menjaga keintiman dengan pasangan.
Baca: Trik Memilih Sepatu Olahraga yang Benar Agar Lutut Tak Cedera
Menda Clara Florencia/Nova.id