Ayo mengaku, pasti tak sedikit dari kita yang merasa takut ketika sedang berada dalam kegelapan.
Biasanya, orang yang tak berani berada di ruang gelap beralasan takut pada apa yang bersembunyi dalam kegelapan tersebut.
Sebuah survei yang dilakukan oleh YouGov dan diikuti oleh 2.000 dewasa menemukan bahwa 40 persen merasa takut berjalan sendirian di rumahnya sendiri dalam kondisi gelap.
Selain itu, 1 dari 10 mengaku takut kegelapan sehingga memilih untuk tidak menggunakan toilet saat malam hari.
(Baca: Takut Gelap? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasi Nyctophobia)
Dikenal dengan nama nyctophobiam, perasaan takut akan kegelapan merupakan salah satu bentuk anxiety atau kegelisahan.
Ada tiga tahap yang terjadi saat kita merasa takut.
(Baca: Ciri Anda Tryphophobia: Takut dan Merinding Lihat Lubang dalam Jumlah Banyak)
Pertama, rasa takut karena pengalaman masa kecil, pengalaman traumatik, atau proses dalam otak yang bernama anchoring atau ketika seseorang punya suatu ketakutan dan otak menghubungkan pada objek tertentu.
Beberapa bentuk pengalaman bisa memicu fobia, dan membuat kita menderita saat menghadapinya.
Tak hanya membuat rasa tidak nyaman, takut akan gelap juga bisa memicu gangguan tidur di malam hari.
(Baca: Tidur dengan Lampu Menyala Bisa Bikin Gemuk)
Penelitian yang dilakukan oleh Ryerson University Sleep and Depression Lab menemukan bahwa ada hubungan kuat antara takut akan gelap dengan gangguan tidur.
Pada mereka yang mengalami gangguan tidur saat gelap, akan lebih sensitif terhadap bunyi-bunyian, seperti yang disebutkan oleh British Psychological Society.
Untuk mengatasi ketakutan akan gelap, dibutuhkan waktu dan pengulangan beberapa kali.
Caranya, cukup dengan menghadapi kondisi gelap, bisa dengan mematikan lampu kamar ketika akan tidur.
Rasakan kecemasan yang mungkin akan muncul, namun jaga pikiran tetap tenang hingga kecemasan mereda.
Nah, bisa dicoba bukan?
Sumber: www.independent.co.uk