Makanlah tiga porsi kecil makanan yang diselingi dua atau tiga cemilan dalam sehari.
Adapun jarak ideal untuk pola asupan tersebut adalah 4 jam.
(Baca: Ukuran Piring Lebih Besar Bikin Porsi Makan Lebih Banyak, Lo!)
3. Kurangi 100 kalori setiap kali makan
Jangan langsung membayangkan hal ini akan sangat merepotkan kita.
Cukup dengan mengurangi mentega 1 sendok makan, setiap kali melumuri roti.
Atau tidak mengambil roti crouton, saat menikmati salad di restoran langganan kita.
(Baca: Bikin Langsing, 3 Jenis Olahraga yang Lebih Cepat Bakar Kalori Dibanding Lari)
4. Banyak makan sup dan sayuran segar
Jadikan sup kaldu ayam atau sayur mentah, sebagai menu favorit.
Sebuah penelitian yang melibatkan 150 orang berbobot lebih, menunjukkan mereka yang mengkonsumsi sup setiap hari, berat badannya menyusut hingga 50% dibandingkan yang tidak melakukannya.
Sedangkan untuk mereka yang terbiasa menikmati sayur mentah, berhasil memangkas kalori hingga 12%.