Pepaya = 78 mg/100g
(Baca: Tanpa Vitamin, Cukup Konsumsi 8 Makanan dan Minuman Antioksidan Ini Agar Sehat)
Selain buah, ada sayuran yang dianjurkan untuk selalu dikonsumsi agar kebutuhan vitamin C kita terpenuhi.
Sayuran pun tak kalah dengan buah, beberapa sayuran ini memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, bahkan mengalahkan jumlah kandungan vitamin C dari buah jeruk.
Brokoli = 118mg/ 100g
Kembang Kol = 50mg/100g
Kol = 80,4 mg/1 cangkir = 100g
Kentang = 17g/buah
Paprika Merah = 190mg/100g
Tomat = 34 mg/100g
Bayam = 8mg/cangkir
Cabai = 84mg/100g
Nah, setelah melihat kandungan vitamin C yang tinggi pada buah dan sayur, sekarang tidak ada alasan untuk bosan mengonsumsi buah dan sayur ya.
Sering dijumpai alasan, seseorang malas untuk mengonsumsi buah dengan kandungan vitamin C tinggi karena bosan dengan satu jenis buah saja.
Nah, setelah mengetahuinya, sekarang kita bisa mengombinasikan buah-buahan tinggi vitamin per harinya. Selamat mencoba!