Selalu disarankan untuk mengetahui angka tekanan darah secara rutin, paling tidak setiap tiga bulan sekali.
Tidak harus bolak-balik pergi ke pelayanan medis untuk sekadar mengetahui tekanan darah rutin.
Menurut dr. Yuda Turana, Sp.S., kita pun bisa mengukurnya sendiri jika memiliki alat tensimeter digital yang sudah tervalidasi.
Batasan usia yang dianggap sudah harus mengukur tekanan darah rutin adalah usia 18 tahun.
Apa saja langkahnya saat mengukur tekanan darah sendiri?
1. Dalam Posisi Duduk
Yuda mengatakan, cara mengukur tekanan darah yang baik dan benar adalah dalam posisi duduk santai.
Posisi duduk santai dinilai lebih kita paling nyaman, kemudian bersandarlah.
(Baca: Pahami Bedanya, Tekanan Darah Rendah atau Kurang Darah?)
2. Kaki Menapak ke Lantai
Pastikan posisi kita baik dan benar sebelum mengukur tekanan darah. Jika posisi tidak benar, akan memengaruhi angka tekanan darah.
Coba perhatikan posisi kaki. Pastikan kaki tidak menggantung.
Kaki harus menapak pada lantai atau tahan ketika mulai mengukur tekanan darah.
“Kemudian kaki juga jangan bersila dan harus menapak di tanah," jelasnya lagi.
3. Harus ada Penopang Tangan
Tangan sebisa mungkin jangan menggantung. Untuk itu sangat penting untuk mencari penopang tangan.
Kita bisa menaruhnya di sisi meja atau tempat tidur.
Posisi tangan yang menggantung akan mengganggu aliran darah yang pastinya akan memengaruhi angka tekanan darah.
(Baca: Kenapa Penting Rutin Cek Tekanan Darah Demi Kesehatan?)
4. Jangan Melihat Angka Tekanan Darah hingga Pengukuran Selesai
Terkadang kita tidak bisa menghindari rasa ingin tahu angka tekanan darah.
Yuda mengatakan sebaiknya kita mengetahui angka tekanan darah usai pengukuran tekanan darah. Mengapa demikian?
“Jika anda melihat angka yang bergerak selama pengukuran akan memengaruhi tekanan darah secara tidak langsung. Anda akan diliputi rasa cemas atau khawatir jika angka semakin meninggi. Nah, aktivitas tersebut akan memengaruhi angka,” jelasnya.
Selain 4 hal di atas, yang perlu diperhatikan adalah jangan lakukan saat sedang merasa nyeri atau habis mengonsumsi nikotin. Istirahatkan tubuh lima menit baru diukur.