Kekurangan nutrisi dalam tubuh tentu akan berbahaya, karena bisa mengganggu kesehatan dan juga sistem kerja tubuh kita.
Kebanyakan orang tak menyadari bahwa dirinya sedang kekurangan nutrisi, sampai akhirnya gangguan kesehatan pun datang.
Sebenarnya, ada beberapa tanda kekurangan nutrisi hanya dengan bercermin, lo. Simak 5 tanda berikut ini.
- Wajah Sangat Pucat
Beberapa orang memang memiliki jenis wajah yang cenderung pucat.
Namun, waspada bila wajah terlalu pucat lebih dari biasanya. Ini merupakan tanda tubuh kita kekurangan vitamin B12.
Tanpa vitamin B12, tubuh kita akan mudah lelah. Perbanyak makan daging dan makanan laut, ya.
(Baca juga : 3 Cara Tampil Cantik Tanpa Make Up! Berani Coba?)
- Rambut Kering
Rambut kita kering, kasar, dan berketombe? Bisa saja tubuh kita sedang kekurangan biotin atau yang juga dikenal dengan vitamin B7.
Konsumsi antibiotik biasanya menjadi penyebab kekurangan vitamin B7.
Agar asupan vitamin B7 tercukupi, perbanyak makan daging, ikan, sayur, buah, jamur, dan kacang-kacangan.
- Mata Bengkak
Bila menyadari ada bengkak atau kantung mata ketika bercermin, mungkin tubuh kita sedang kekurangan yodium.
Perbanyak konsumsi garam beryodium, yang biasanya banyak terdapat dalam makanan dari hasil laut seperti lobster, udang, dan rumput laut, serta produk susu dan juga roti.