Ingin cara terbaik menurunkan berat badan? Ikuti tips di bawah ini
1. Pilihlah Menu Sarapan yang Baik
Semua yang Anda makan adalah penting bagi tubuh. Memilih menu sarapan bukan berpatok pada rasa tetapi pada apa yang membuat Anda kenyang dan sesuai bagi kebutuhan tubuh.
Cobalah untuk lebih banyak mengkonsumsi sarapan yang mengandung banyak protein tanpa lemak dan juga serat. Seperti telur, kacang, yogurt, sayuran dan buah-buahan.
Memulai hari dengan campuran nutrisi yang menstimulasi gula darah dalam tubuh akan membantu Anda langsing tanpa harus menyiksa diri.
(Baca juga: 3 Manfaat Penting Bayam untuk Kesehatan dan Kecantikan)
2. No Junkfood!
Makanlah makanan yang fresh alias baru diolah. Sebisa mungkin hindari Junkfood ataupun makanan cepat saji lainnya, karena makanan tersebut dipastikan mengandung banyak garam.
Sebaiknya, mulailah perbanyak konsumsi buah dan sayuran segar, biji-bijian, susu rendah lemak dan protein tanpa lemak.
3. Secangkir Kopi di Pagi Hari
Sebelum berkegitan, baiknya sempatkan diri menikmati secangkir kopi hangat.
Kandungan kafein dalam kopi bisa jadi sumber antioksidan yang sangat baik bagi tubuh, yang melindungi sel Anda dari kerusakan.
(Baca juga: Jangan Malas Membersihkan Make-up, Ini Bahayanya)
4. Makan Makanan Pedas
Percayalah, makanan pedas dapat membantu Anda mengurangi kalori dalam tubuh. Senyawa yang terdapat dalam cabai dapat meningkatkan pelepasan hormon stres, sehingga dapat mempercepat metabolisme dalam membakar kalori.
Selain cabai, rasa pedas pada jahe, kunyit, lada hitam, oregano, dan paprika juga bisa membantu metabolisme tubuh dalam membakar kalori.
5 Cukup Istirahat
Beristirahatlah secara cukup tergantung seberapa lama porsi jam tidur yang tubuh Anda butuhkan.
Cukup, bukan berarti berlebihan. Tidur di malam hari dengan waktu yang berlebihan justru akan memperlambat kerja metabolisme di dalam tubuh.
Selain itu, semakin lama kita tidur, ketika bangun kita akan mudah merasakan lapar.
(Baca juga: Pedas Gurih, Dendeng Batokok ala Minang)
6. Olahraga
Olahraga adalah satu-satunya cara yang tak dapat dilupakan ketika kita akan melakukan diet. Dari banyaknya jenis olahraga yang bisa kita lakukan, berlari adalah olahraga yang tidak memakan banyak waktu dan mudah untuk dilakukan.
Untuk menurunkan berat badan dengan manfaat berlari, upayakan Anda mencobanya sekitar 3 kali dalam seminggu dengan total waktu sekitar 60-90 menit.
Namun, bagi Anda yang pemula, bisa dilakukan selama 10 menit per hari dan ingat jangan lupa tingkatkan waktunya secara bertahap.
Nah, itu dia 6 cara mudah yang bisa sahabat NOVA coba lakukan demi mendapatkan berat badan yang ideal. Selamat mencoba.....