NOVA.id – Sering mengalami sakit kepala?
Sakit kepala datang karena berbagai sebab, dan bisa muncul dengan tingkatan rasa sakit yang berbeda-beda pula.
Rasa sakit yang terkadang sangat mengganggu aktivitas kita ini biasanya muncul sebagai gejala dari adanya ketidakseimbangan fisik dan mental.
Kita biasanya akan minum obat penghilang nyeri untuk meredakannya. Namun, kita bisa menggunakan alternatif selain obat seperti makanan dan minuman berikut ini..
- Jahe
Tak hanya meredakan mual, jahe juga memiliki khasiat sebagai anti peradangan dan antihistamin yang bisa meredakan sakit kepala.
(Baca juga : Resep - Potato and Fish Baked yang Bikin Akhir Pekan Lebih Ceria)
- Biji Wijen
Biji wijen banyak mengandung vitamin E sehingga bisa menstabilkan kadar estrogen dan mencegah migrain terutama pada perempuan yang sedang haid.
Selain itu, biji wijen juga kaya kandungan magnesium yang bisa meredakan sakit kepala.
(Baca juga : Berlibur ke Pulau Sumbawa, Jangan Lupa Mampir ke-7 Destinasi Kelas Dunia Ini)
- Semangka
Salah satu penyebab sakit kepala adalah dehidrasi. Untuk menghindarinya, tentu kita harus mencukupi kebutuhan air harian kita.
Selain dari air putih, kita bisa memenuhi kebutuhan tubuh kita akan air dengan konsumsi buah semangka yang juga mengandung mineral penting.
- Kopi
Kopi mengandung kafein yang dapat meredakan rasa nyeri dan efektif mengobati sakit kepala.
Namun bila berlebihan, kopi justru bisa menyebabkan sakit kepala kambuh lagi.
Jadi, cukup konsumsi kopi tak lebih dari 2 atau 3 cangkir tiap harinya.
(Baca juga : Sepelekan Sakit Kepala yang Hilang Timbul, Victoria Ternyata Mengidap Kanker Otak)
- Ikan
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel kaya akan asam lemak esensial omega 3 yang bisa menghambat peradangan yang menyebabkan migrain.
Bila tak bisa mengonsumsi jenis ikan tersebut, alternatifnya adalah dengan mengonsumsi suplemen minyak ikan dan menambahkan makanan seperti biji rami, walnut, tahu, dan kacang kedelai.
(Baca juga : Sakit Kepala Usai Berhubungan Intim? Ini 3 Penyebabnya)
- Kentang
Sakit kepala juga bisa muncul karena tubuh kita kekurangan kalium.
Untuk menghindarinya kita bisa mengonsumsi kentang, salah satu makanan yang mengandung banyak kalium.
(Baca juga : Wajib Coba! Tanpa Obat, Sakit Kepala Bisa Hilang dengan Memijat 6 Titik Tubuh Ini)
- Pisang
Tak hanya kaya kalsium, pisang juga kaya akan magnesium yang bisa meredakan migrain dan sakit kepala karena stress.
Magnesium yang terkandung dalam pisang ini melindungi tubuh dari sakit kepala dengan cara merelaksasi pembuluh darah.(*)