3. Makanan berlemak
Menghindari makanan yang mengandung lemak trans juga dapat membantu mengurangi sakit perut selama masa haid. Contohnya, kentang goreng, onion rings, donat, mentega.
Gantilah dengan kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, atau olive oil (minyak zaitun) yang mengandung lemak tak jenuh dan dapat membantu mengurangi radang.
(Baca juga : Keterlaluan! Wanita ini Ditangkap Kepolisian Bandara Cuma Beri Selimut untuk Putranya yang Kedinginan)
4. Daging dan makanan berbahan dasar susu
Direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan seperti ikan, daging yang tidak berlemak, dan kacang-kacangan sebagai sumber protein untuk mengurangi rasa sakit.
Hindarilah makanan-makanan seperti saus keju yang tinggi lemak, es krim, dan daging berlemak.
(Baca juga : Jangan Panik, 4 Cara Ini Bisa Segera Pulihkan Tubuh Setelah Keracunan Makanan)
Nah, cara makan pun berpengaruh, lho.
Ketika sedang dalam masa menstruasi, dianjurkan untuk tidak makan sekaligus banyak. Sebaiknya, makan secara teratur beberapa jam sekali tapi dalam porsi yang lebih kecil.
Hal ini dapat membantu mengontrol nafsu makan kita, karena selama haid mungkin kita akan mengalami hal-hal seperti kram perut atau mual.
Selain itu, mengatur pola makan ini juga bisa membantu mengatasi kembung selama masa menstruasi.(*)