(Baca juga : Tenang, 8 Kebiasaan Nakal Balita ini Hanya Sebuah Fase)
- Biji Kenari
Biji kenari atau walnut memiliki kandungan triptofan yang lebih sedikit, namun memiliki kandungan melatonin.
Sudah ada penelitian yang membuktikan bahwa walnut akan meningkatkan produksi triptofan dan tentunya kita jadi lebih mudah mengantuk.
(Baca juga : Tak Perlu Perawatan Salon, Inilah 4 Cara Alami Meluruskan Rambut)
- Ikan Berminyak
Asam yang terkandung pada salmon, tuna, dan jenis ikan berminyak lainnya akan meningkatkan produksi melatonin dalam tubuh.
Asam ini juga akan menekan hormon stress dalam tubuh, sehingga kita bisa lebih relaks.
(Baca juga : Jangan Membiasakan Anak Mengonsumsi Saus Tomat Instan, Inilah 3 Fakta Kesehatannya)
- Teh Chamomile
Chamomile adalah sejenis bunga yang mengandung glisin yang memiliki efek kuat untuk melemaskan otot dan sistem saraf.
Tak usah paksa terus terjaga setelah meminum secangkir teh chamomile, karena efeknya membuat kita lekas terlelap.
(Baca juga : Nyeri Payudara Menjelang Haid? Lakukan 6 Cara Ini, Nomor 5 Wajib Diperhatikan)
- Nasi Putih
Nasi putih memiliki level tinggi pada indeks glikemik, yang akan membuat kita mengantuk 3 hingga 4 jam setelah makan nasi putih.(*)