NOVA.id – Sarapan merupakan kebiasaan pagi yang seharusnya kita biasakan.
Meskipun ternyata, tak semua makanan yang biasa kita santap di pagi hari terbukti sehat.
Sebaiknya simak beberapa jenis sarapan berikut yang ternyata tak sesehat anggapan kita.
1. Granola
Pasti.
Tapi granola siap saji lebih mengandung banyak gula dan lemak jenuh.
Tak perlu khawatir, kita bisa membuat granola di rumah dengan mencampurkan sereal kacang-kacangan, kelapa parut, kayu manis, dan madu, lalu panggang.
(Baca juga : Mengerikan! Gadis Ini Dimutilasi Kawanan Tikus Saat Tidur, Akibatnya Sungguh Tak Disangka-sangka)
2. Free Fat
Anggapan bahwa santapan free fat baik untuk memulai hari adalah mitos.
Susu rendah lemak malah bisa mengganggu proses metabolisme.
(Baca juga : 9 Anak Menjadi Korban Pencabulan di Cengkareng, Begini Curhat Salah Satu Ibu Korban)
3. Mengabaikan Protein
Jika kita masih lapar setelah sarapan pagi, sebaiknya tambahkan makanan yang kaya protein ke dalam sarapan kita, misalnya telur.
4. Menghilangkan Putih Telur
Banyak yang khawatir dengan putih telur, karena dianggap bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh semakin meningkat.
Padahal, anggapan ini tak terbukti secara medis.
(Baca juga : Wah Ternyata Ini 5 Hal yang Harus Diperhatikan saat Beli Lemari Es buat Rumah Barumu!)
5. Jus Jeruk Kemasan
Kita tidak sadar berapa banyak jeruk yang dibuat di jus jeruk kemasan.
Sebaiknya kita mengonsumsi jeruk asli.
Bila ingin mengonsumsi jus, cobalah untuk membuatnya sendiri di rumah.
Selain jeruk, kita juga bisa membuat jus kombinasi apel hijau, wortel, seledri, dan jahe.
(Baca juga : Kesalahan Ini Membuat Daun Jeruk Tidak Wangi Saat Dijadikan Bumbu)
6. Breakfast Bar
Hampir semua breakfast bar mengandung gula dan lemak.
Sayangnya, panganan ini tak mengandung protein yang cukup.
Sebaiknya, tetap isi perut dengan nutrisi seimbang dengan sarapan.
Bila tak memiliki cukup waktu untuk menyiapkan sarapan, persiapkan pada malam sebelumnya.
(Baca juga : Anak Susah Tidur? Lakukan 10 Cara Ini, Nomor Terakhir Paling Sering Diabaikan)
7. Bekal Camilan
Walaupun kita tidak memiliki waktu, kita harus tetap menghindari camilan untuk dijadikan sarapan.
Camilan justru akan membuat kita lebih cepat merasa lapar.
Bila ingin membawa makanan kecil, pastikan yang kita bawa adalah makanan sehat seperti kacang, yogurt alami, atau buah.
Jangan lupakan pula makanan dengan kandungan kaya protein.(*)
NOVA.id/Cecilia Ardisty