NOVA.id - Kalsium merupakan mineral penting untuk pertumbuhan tulang yang kuat.
Kecukupan kalsium juga membantu fungsi otot dan struktur tulang tetap sehat.
Kebutuhan kalsium setiap orang berbeda-beda tergantung usia. Pada anak-anak dibutuhkan sekitar 500-1000 perhari, dan orang dewasa sekitar 1000 mg.
Sumber kalsium yang utama memang susu dan produk turunannya.
Baca juga: Tak Doyan Susu? Ganti dengan 5 Makanan Ini Agar Kalsium Tercukupi
Tetapi, pada mereka yang memiliki laktosa intoleran sehingga tidak dapat mengonsumsi susu bisa mendapat kalsium dari sumber makanan lain.
Ketahui apa saja bahan makanan non-susu yang mengandung kalsium:
Kacang putih Kacang putih bukan hanya kaya akan protein, zat besi, dan serat, tapi juga mengandung kalsium. Dalam satu sajian kacang putih terdapat 175 mg kalsium.
Jeruk Tak banyak orang yang tahu, buah jeruk memiliki kandungan kalsium cukup tinggi.
Dalam sebuah jeruk ukuran sedang terkandung 70 mg kalsium atau mencukupi 7 persen kebutuhan harian.
Baca juga: 6 Sumber Kalsium Lainnya Agar Tulang Kuat Selain Susu
Kacang almond Kacang bukan makanan pertama yang diingat orang terkait sumber kalsium.