NOVA.id - Sayur dan buah merupakan makanan yang wajib masuk dalam menu harian kita.
Porsi sayur dan buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi orang dewasa adalah 400-600 gram per harinya.
Dari porsi tersebut, 2/3 terdiri dari sayur dan 1/3 nya adalah buah.
Jika dianalogikan, dalam sehari kita disarankan mengonsumsi 2,5 porsi sayur (atau setara dengan 250 gram) dan 3 potong buah (misalnya 3 buah pisang ambon ukuran sedang, atau 3 buah jeruk berukuran sedang)
Apa faktor yang menentukan waktu terbaik untuk makan buah dan sayur?
Kerja sistem pencernaan kita dalam memproses makanan merupakan salah satu penentu kapan kita harus makan buah dan sayur.
Baca juga: Tak Perlu Konsumsi Obat, Lakukan Hal Ini Agar Tubuh Cepat Langsing
Apabila melihat cara sayur dan buah dicerna, ada beberapa keadaan di mana kita harus mempertimbangkan kembali sebelum memutuskan untuk makan sayur dan buah.
Berikut keadaan yang tidak memungkinkan kita mengonsumis buah. Apabila dipaksakan bisa mengakibatkan gangguan pencernaan.
1. Sebelum berolahraga
Kita mungkin ingin mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah terutama jika sedang berdiet.